raport o

[...] moim zdaniem na kalistenice której elementy jak drążek,lina,akrobatyka na poręczach,kozioł,skrzynia była podstawowymi narzędziami do kształtowania cech motorycznych żołnierza w jego czasach jak i współcześnie. Wstrząsający raport z obozu. http://www.polandpolska.org/dokumenty/witold/raport-witolda-1945.htm Lektura dla ludzi o mocnych nerwach.

[...] powiem smaczne 8-) https://i.imgur.com/C4OBf2f.jpg Przekroczone zapotrzebowanie pewnie o trochę więcej, niż to co wbite w fitatu, ale wysoka aktywność w ciągu dnia to trochę zrekompensowała;) https://i.imgur.com/EcCqyGS.jpg Dzisiejsze pomiary poniżej i pierwszy raport do Przemka wysłany https://i.imgur.com/ftcZ4If.jpg Udanej niedzieli wszystkim!

https://www.rmf24.pl/raporty/raport-koronawirus-z-chin/polska/news-rzad-radykalnie-ograniczyl-dostep-do-silowni-i-basenow,nId,5145106 W sporej mierze sporo wina bywalców siłowni, nie wiem jak u nas, ale u mnie mogłem z siłowni złapać, nie mówię tu o BHP w okresie epidemii, ale o ogólnym braku zasad higieny sporej części osób, idziesz na ławkę a [...]

Dziękujemy! Szybki raport z Wrocławskiej Piątki. Warunki były mocno średnie, sporo błota i w kilku miejscach walka o to, żeby się nie wyglebić. Start przesunął się o pół godziny, więc to co się rozgrzaliśmy, to potem odstaliśmy %-) Finalnie byłem 10/25 (pierwotnie 9., ale doszedł jakiś wynik przede mnie) w M30 i 27/138 w Open wykręcając czas [...]

Tresc raportu o cwiczeniach z Sali Kongresowej, juz wiecie o tym czy M.Kossek mowil prawde i za co go szkaluja paszkwilami ? Gdyby to była większa katastrofa, nie poradzilibyśmy sobie - tak zareagował na eksplozję na Tamce szef biura zarządzania kryzysowego. Brak koordynacji służb ratowniczych potwierdza raport, do którego dotarło Życie Warszawy. [...]

[...] chociaz na chwilę zapomnieć o pracy, Łodzi , itd %-) Mamy wynajęty fajny apartament , z własną wybajerowaną kuchnią, więc żywieniowo nie powinno być źle ;) ale jutro wyślę raport do Przemka i poczekam na wytyczne. Póki co , wydaje mi się, że z dnia na dzien jest co raz lepiej. Tutaj foto z niedzieli, DNT https://i.imgur.com/pfq1MGA.jpg Trochę [...]

[...] wciagnelam kawal ;) ), ale i zdrowe, po dalam make pelnoziarnista, orzechy wloskie, szklanke slodziku i pol szklanki cukru i pieklam w silikonowej foremce bez bulki tartej raport z prawa tez ukonczylam, wiec wolny czas bez cwiczen wykorzystalam owocnie...nastepny tydz zrobie nastepny raport i mam nadzieje ze juz niedlugo zaczne szalec ze [...]

[...] prostowania z liną na wyciągu: 7 serii po 8 powt Trening forsowny, ale już powoli wracam do formy jeśli chodzi o kondycję. Z sali jednak wychodze mokry do cna. Z diety raport... /SFD/Images/2016/2/13/87ac88b3462d4d0a971ccfcb522a78e6.jpg I fotki: /SFD/Images/2016/2/13/384b6ab28606433985d3b11e49e95c53.jpg [...]

O skutkach przemilczanych I. Wedle raportu opracowanego przez Uniwersytet w Amsterdamie na zlecenie WHO , nad którym pracowano aż 15 lat, stwierdzono, że szkodliwość marihuany jest wyraźnie mniejsza niż szkodliwość tytoniu i alkoholu, nawet wtedy, gdy jest zażywana z intensywnością równą tej z jaką ludzie używają alkoholu i papierosów! Marihuana [...]

Dzisiaj poleciał własnie raport dla Adama więc i tutaj wkleję. Waga poszła w dół o 0,8kg w tym tygodniu :) Może i na basen jakaś forma by to już była no ale dla mnie to jeszcze dalekie od tego co mogę wykręcić :) Na brzuchu siedzi w opór jeszcze tego wszystkiego... /SFD/2019/6/8/2cdd95d2c79c4481977020aedf461b9b.jpg [...]

Dzisiaj leci raport dla Adama Waga o około 0,3kg w górę. Siłowo chyba coś powoli zaczyna się rozkręcać :) Wstawiam tutaj tez foto :) /SFD/2019/7/13/5c19f57628be4b8d8c451da0daae80ff.jpg /SFD/2019/7/13/71a1a9d66ef649bfa0a94eede7faaeb5.jpg /SFD/2019/7/13/806f0fb8618447d2b283512864db01d2.jpg /SFD/2019/7/13/af29a36e0a36401a98c40ca3d395a893.jpg

[...] :) w sumie to pierwszy tydzień z tego planu więc wszystko się dopiero układa że tak powiem ;p No nic, fotkę sobie ciachnąłem na koniec treningu. Jutro Push 2 a z rana raport dla Adama :) Sam jestem ciekaw jak się będę prezentował z rana na czczo :) Kurła, godzinę temu zjadłem potreningowy i jakoś mam cały czas takie ssanie że to jest [...]

Więc tak jak pisałem raport wysłany z czwartego tygodnia masy :) 1. Waga o kolejne 0,5kg w górę :) 2. Siłowo cały czas leciutko w górę, nie ma jakiegoś boom jak u innych no ale nie przeszkadza mi to, każdy jest inny. :D hehe Fotki: /SFD/2019/8/3/66fbccc6041b4ec3a2adedcacd51358e.jpg /SFD/2019/8/3/59320e1514354b25825b06d026701c93.jpg [...]

Elo Jak zawsze dzisiaj leci raport dla Adama więc i tutaj wstawię foto jak to wygląda po 13 tygodniach na masie a 15 tygodniach od pierwszego podbicia węgli o 100g xD hehe Waga w tym tygodniu ze 107,2kg na 108,5kg czyli 1,3kg więcej :) /SFD/2019/10/5/ad1665c44fe5439e85118c4929e661be.jpg /SFD/2019/10/5/2f995d7d655b4784b2401829b0454d0a.jpg [...]

[...] pierwszym ćwiczeniu jakoś nie umiałem się wkręcić ale już później szło bardzo spoko, trochę spowalniałem ruch żeby nie machać na pałę a przynajmniej się starałem :) Jutro raport do Adama, sam jestem ciekaw jak to będzie wyglądało jutro :) Trening 1. Podciąganie nachwyt + ściąganie drążka szeroko CCx10+75x10. CCx8+75x6. CCx8+65x7 2. Wiosło [...]

[...] to równe 99kg (-0.2kg). Tak więc od środy było podbicie kcal o 60g węgli i w czwartek waga pokazała 98,2kg dzisiaj już 99kg więc rośnie sobie, jak zastopuje to znów poleci raport do Adama i będziemy dalej działać :) Bo bez sensu dokładać co trochę jedzenia jak i tak w trzy dni ta waga dobrze poszła. pewnie po dnt będzie zawirowanie jakieś ale [...]

[...] 2 :D Ponownie wyciskanie na barki nie zrobiłem tak jakbym tego chciał :D już nie kombinuje tylko regres schodzę o 20% i tyle :D Ogólnie trening siadł super. Jutro foty i raport do Adama ;p Ale bf dalej daleko i głęboko w ... :D hehe No nic chciałbym szybko a tak się nie da :D Lecim dalej Trening Push2 1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc [...]

[...] hd a tutaj taka lipa no ale trudno nic z nim nie zrobię ;) No forma raczej życiowa, nigdy w takiej nie byłem :) co do bps to jeszcze nic nie wiem, dzisiaj wysłałem raport do Adama i zobaczymy co powie na zdjęcia i co robimy. Póki co dzisiaj szama normalnie czyli BTW: 300/50/240 Byłem też w biedzie punkt 8:00 i wszystko wykupione z [...]

Nie no luzik :p Peawda taka ze wczoraj obudzilem sie wcześniej niz zawsze przez te przestawione zegarki to stwierdzilem ze zrobie foty do raportu juz. A ze miałem więcej czasu to stwierdziłem że jak juz foty są to wyśle raport i z głowy. A że Adam był akurat tak miły to dzisiaj dostałem odpowiedź i tyle :) A tez w sumie sie zastanawiałem czy [...]

Nie no luzik :p Peawda taka ze wczoraj obudzilem sie wcześniej niz zawsze przez te przestawione zegarki to stwierdzilem ze zrobie foty do raportu juz. A ze miałem więcej czasu to stwierdziłem że jak juz foty są to wyśle raport i z głowy. A że Adam był akurat tak miły to dzisiaj dostałem odpowiedź i tyle :) A tez w sumie sie zastanawiałem czy [...]